Νοέμβριος 02, 2018
Όλα τα υλικά που χρειάζεσαι για να φτιάξεις μπάρες δημητριακών!

Οι μπάρες δημητριακών προσφέρουν ενέργεια και  θρεπτικά  συστατικά. Είναι μία γρήγορη και νόστιμη λύση για σνακ σε όλη την την διάρκεια της ημέρας. Μπορούν να σε χορτάσουν και να σε ωφελήσουν χωρίς να σε βαρύνουν και είναι πανεύκολες στην παρασκευή τους.

Διάλεξε τα υλικά που σου αρέσουν, ανάμειξέ τα  και φτιάξε τις μπάρες δημητριακών της αρεσκείας σου στο σπίτι.  Εδώ θα βρεις ότι χρειάζεσαι!

1. Νιφάδες βρώμης  Είναι ένα από τα δημοφιλέστερα υλικά για να χρησιμοποιηθεί ως βάση.  

2. Μέλι Ελληνικό, φυσικό, αγνό 100% ανεπεξέργαστο μέλι, εξαιρετικής ποιότητας   χωρίς προσθήκες άλλων γλυκαντικών. 

3. Κακάο τριμμένο Θρυμματισμένοι με σχετικά πικρή γεύση

4. Σιρόπι σφένδαμου Χρησιμοποίησέ το ως γλυκαντικό 

5. Μαύρες σταφίδες Ένα από τα υλικά που δίνουν γλυκιά γεύση και υψηλή διατροφική αξία στην μπάρα

6. Power mix μείγμα υπετροφών με goji berry, blueberry, cranberry, ιπποφαές.

7. Πολύσπορο μείγμα σπόρων με ηλιόσπορο, κολοκυθόσπορο, παπαρουνόσπορο, λιναρόσπορο, σουσάμι

8. Σπόρι Chia

9. Τριμμένη καρύδα  Εάν είσαι λάτρης της ινδικής καρύδας, δώσε γλυκιά και εξωτική γεύση είτε με το τρίμμα  είτε με τις νιφάδες της 

10. Ταχίνι Θρεπτικό και πεντανόστιμο υλικό από ολόκληρους σπόρους σουσαμιού. 

11. Αποξηραμένα φρούτα Χουρμάδες, δαμάσκηνα, σύκα, παπάγια, βερύκοκα, φράουλες, μάνγκο, δάλεξε αυτά που σου αρέσουν!

12. Ξηροί καρποί  Αμύγδαλα, καρύδια, φυστίκια, κάσιους, κολοκυθόσπορο, ηλιόσπορο, διάλεξε αυτά που σου αρέσουν!

13. Λάδι καρύδας Είναι ένα υλικό για να "δέσει" η μπάρα στο σχήμα της και να μην χυθούν τα υλικά της, αφού έχει την ιδιότητα να γίνεται σαν βούτυρο αφού κρυώσει.

14. Λιναρόσπορος: διαλέξε τον ολόκληρο λιναρόσπορο και σπάστον στον στο μούλτι    

15. Κανέλα Κευλάνης Φτιάξε μιά απλή και γρήγορη μπάρα μόνο με τρία υλικά: Βρώμη, κανέλα & μέλι!

Συνταγή για σπιτικές μπάρες δημητριακών

Σας ενημερώνουμε ότι δεν είμαστε ιατροί. Τα γραφόμενα στην ιστοσελίδα μας έχουν καθαρά ενημερωτικό απλό χαρακτήρα και σε καμία περίπτωση δεν αντικαθιστούν την ιατρική επιστήμη. Δεν έχουν σκοπό ούτε να δώσουν ούτε να ακυρώσουν ιατρικές συμβουλές. Σε προβλήματα υγείας να συμβουλεύεστε τον ιατρό σας πάντοτε.