Μάρτιος 27, 2019
Πως να εντάξεις τις υπερτροφές στην διατροφή σου

Gojiberry, blueberries, cranberries, raspberries, ιπποφαές, αρώνια,  λιναρόσπορος,  μαστίχα, maca, σπιρουλίνα, μαύρες σταφίδες, είναι μερικές από τις τροφές  που θεωρούνται ότι είναι γεμάτες από θρεπτικά συστατικά. Έχουν αποκτήσει πολλούς θαυμαστές, έχουν γίνει πολύ δημοφιλής τελευταία και όλο και περισσότερες συνταγές τα ζητούν. Η αλήθεια ειναι ότι δύσκολα τους αντιστέκεται κανείς, είναι νόστιμα και συνδυάζονται με πολλούς τρόπους. Μπορείς είτε να τα καταναλώσεις σαν σνακ μέσα στην ημέρα είτε να τα χρησιμοποιήσεις σε πληθώρα συνταγών. Δες παρακάτω πως μπορείς να τα απολαμβάνεις:

  • Ρίξε τα σε γιαούρτι με μέλι μαζί με ξηρούς καρπούς

  • Πρόσθεσέ τα στο  μούσλι των δημητριακών το πρωί  

  • Ρίξε τα σε σαλάτες 

  • Γάρνιρε παγωτά και  μους σοκολάτας δες εδώ συνταγή 

  • Ρίξε τα σε κρέπες, τηγανίτες, pancakes μαζί με μέλι ή σιρόπι σφένδαμου

  • Φτιάξε μπάρες δημητριακών  δες εδώ συνταγή

  • Φτιάξε brownies & muffins και ρίξτε τα στις ζύμες τους

  • Φτιάξε granola 

  • Ρίξε τα σε μηλόπιτες, κέικ, στρούντελ

  • Ρίξε τα σε γλυκιές τάρτες

  • Φτιάξε σοκολατάκια και τρουφάκια δες εδώ συνταγή

 

Τις τροφές σε  μορφή σκόνης όπως πχ  σπιρουλίνα, μάκα, graviola, μαστίχα,  ρίξε τες σε:

  • Μούσλι δημητριακών

  • Smoothies

  • Γρανίτες

  • Φυτικά γάλατα 

  • Milkshakes

  • Σούπες

  • Χυμούς φρούτων

 

Σας ενημερώνουμε ότι δεν είμαστε ιατροί. Τα γραφόμενα στην ιστοσελίδα μας έχουν καθαρά απλό ενημερωτικό χαρακτήρα και σε καμία περίπτωση δεν αντικαθιστούν την ιατρική επιστήμη. Δεν έχουν σκοπό ούτε να δώσουν ούτε να ακυρώσουν ιατρικές συμβουλές. Σε προβλήματα υγείας σας να συμβουλεύεστε τον ιατρό σας πάντοτε.